1 
2
Nut van de oefening
Het is een spierversterkende oefening die er voor zorgt dat de mobiliteit in de hand wordt bewaard. Dit is een spierversterkende oefening voor meerdere spieren in de arm en hand. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zorg je voor een goede functionaliteit in de hand en arm.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: wassen,…
Huishoudelijke taken: was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, kookpot dragen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, handwerk, kaarten,…
Benodigdheden: Een stoel, een tafel, een tennisbal
Hoe ga je te werk?
- Ga aan tafel zitten
- Leg de tennisbal voor je neer
- Neem hem vast met je rechterhand
- Knijp in de tennisbal/ dit doe je 5 keer
- Draai je handpalm naar boven en weer naar beneden. Dit doe je 5 keer
- Leg hem terug op de tafel
- Leg je rechterhand plat op de bal
- Maak 10 cirkels. Denk hierbij aan het maken van balletjes met deeg
- Doe hetzelfde in je linkerhand hand
- Deze reeks doe je 3 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!