Hittegolf in Zuid-Europa: zó herken je de fases van oververhitting

12 juli 2023

In Nederland hebben we al flink wat tropische dagen achter de rug. Maar in Zuid-Europa is er momenteel zelfs sprake van een hittegolf. In landen zoals Spanje en Italië kan de temperatuur oplopen tot boven de 40 (!) graden. Aangezien veel Nederlanders op vakantie zijn naar Zuid-Europa is het goed om te weten wat de gevaren zijn van deze extreme temperaturen. 

Want naast dat je kan genieten van de zon, ligt het gevaar van oververhitting, hitte-uitputting of een hitteberoerte op de loer. Dit wil je weten over deze verschillende vormen van oververhitting en zo moet je handelen als jij of iemand uit je omgeving oververhit raakt.

Oververhitting

Een beetje zweten in de zomer is natuurlijk niet erg, maar het is wel belangrijk om goed op jezelf en op elkaar te letten. Oververhitting ligt namelijk op de loer en dat kan met name voor mensen met een zwakkere gezondheid, ouderen, kinderen en mensen met overgewicht gevaarlijk zijn. Als je oververhit raakt kan je lichaam de warmte niet meer goed kwijt doordat je veel vocht en zout verliest. Je krijgt dan vaak last van vermoeidheid, spierkramp, hoofdpijn en misselijkheid. Dat klinkt misschien niet zo ernstig, maar in sommige gevallen kan het levensgevaarlijk zijn. 

Hitte-uitputting

Hitte-uitputting is een gevaarlijke vorm van oververhitting. Hierbij stijgt je lichaamstemperatuur, verlies je veel zweet, zie je bleek of juist erg rood, kun je braken en zelfs flauwvallen. Vooral als je sport of op een andere manier actief bezig bent als het warm is, ligt het gevaar van hitte-uitputting op de loer. 

Heb jijzelf of iemand uit je omgeving last van hitte-uitputting zoek dan een koele plek op en trek overtollige kleding uit. Als het mogelijk is om rechtop te zetten, helpt het om de voeten in een teiltje met koud water te zetten. Begin verder met het koelen van de nek, oksels, liezen en knieën. Verder kan het helpen om een (isotone) sportdrank te drinken die niet te koud is. 

Lees ook: Chemische of minerale zonnebrandcrème? Deze SPF beschermt het beste

Hitteberoerte

Als de klachten van ‘normale’ oververhitting of hitte-uitputting niet worden behandeld, kan het omslaan in een hitteberoerte. En bij een hitteberoerte wordt het echt gevaarlijk. De warmteregulatie van de hersenen raakt namelijk in de war door uitdroging en een te hoge lichaamstemperatuur. Je herkent het aan sufheid en verward gedrag, een rode huid zonder zweten, flauwvallen en misselijkheid. 

Bij een hitteberoerte is het belangrijk om snel te handelen. Het allerbelangrijkste is het verlagen van de lichaamstemperatuur door te koelen met natte handdoeken en door een ventilator op de natte huid te richten. Is iemand verward, niet aanspreekbaar, ongecoördineerd of heeft iemand evenwichtsstoornissen, bel dan meteen 112. 

Oververhitting voorkomen

De oplossing om oververhitting – in welke vorm dan ook – te voorkomen is eigenlijk heel simpel: zorg ervoor dat je jezelf goed insmeert met zonnebrandcrème, beperk lichamelijke inspanning op de warmste momenten van de dag, blijf uit de zon tussen 12.00 uur en 15.00 uur en drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. 

Voel je je niet lekker? Ga dan uit de zon en zoek een koele plek op. Trek je kleding uit, drink wat en koel jezelf met een icepack.

Tip van de redactie

Deze krachtige mobiele airconditioner van BluMill is de perfecte oplossing voor het koelen van een kamer en het creëren van een comfortabele atmosfeer. Deze airco op wielen wordt het meest gebruikt voor verkoeling, maar is ook geschikt voor extra ventilatie en ontvochtiging van de lucht. Voor meer informatie klik op onderstaande button

Bron: Rode Kruis, GGD Leefomgeving, LINDA.
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.