Als ik dat mooie paar schoenen heb, dan ben ik gelukkig. Als ik die promotie op mijn werk heb, dan ben ik gelukkig. Als, als als... Wie heeft deze gedachtes niet? Uit onderzoek blijkt dat dit soort geluk helaas van korte duur is.

Wetenschappers van Northwestern University in Amerika hebben het geluksniveau van twee groepen mensen vergeleken. De eerste groep heeft een jaar geleden een grote geldprijs met de loterij gewonnen en de tweede groep was de controlegroep. Wat bleek? De loterij-winnaars waren niet gelukkiger dan de mensen in de controlegroep, het door hen zelf gerapporteerde geluksniveau was precies even hoog. Wat maakt je dan wel gelukkig? Hieronder lees je de acht eigenschappen die gelukkige mensen delen. Herken je jezelf?

1. Sta stil bij de kleine fijne dingen in het leven

We vervallen snel in routines, hierdoor vergeet je soms de kleine dingen in het leven op te merken, laat staan te waarderen. Gelukkige mensen realiseren zich hoe belangrijk het is om je hier juist bewust van te zijn. Van een lekkere maaltijd, tot een goed gesprek of een wandeling in de frisse buitenlucht.

2. Ga sporten

Dit wist je natuurlijk allang! Tijdens het sporten komt er endorfine, serotonine en dopamine vrij. Dit zorgt gelijk voor een boost voor je humeur. Geen tijd voor een lange workout vandaag? No worries, zelfs een wandeling van tien minuten naar de supermarkt of in je lunchpauze draagt al bij aan de aanmaak van deze geluksstofjes.

3. Geef geld uit aan anderen

Onderzoek toont aan dat geld uitgeven aan andere mensen je veel gelukkiger maakt dan wanneer je het spendeert aan jezelf. Denk aan de stralende lach van een vriendin toen je haar precies het cadeau gaf dat ze al zo lang wilde hebben. Dat intieme momentje van geluk blijft heel lang bij je.

4. Ga om met mensen die je energie geven

Je bent het resultaat van je omgeving. Omgeef jezelf daarom met positieve mensen met wie je de tijd vergeet. Deze fijne mensen dragen bij aan jouw geluk en jij waarschijnlijk ook aan die van hen.

5. Blijf positief

Vervelende dingen overkomen iedereen, het verschil maak je in de manier waarop je ermee omgaat. In plaats van te klagen denken gelukkige mensen aan de dingen waar ze wel blij mee zijn. Deze optimisten denken na over de best mogelijke oplossing voor het probleem en laten het vervolgens snel achter zich.

6. Zorg voor voldoende slaap

Wanneer je slaapt zijn je hersenen aan het herstellen. Alles van de dag wordt verwerkt. Hoe langer je je hersenen de tijd geeft voor herstel, hoe energieker jij je zult voelen in de ochtend.

7. Hanteer een ‘growth mindset’

Gelukkige mensen doen dit. Zij geloven dat morgen altijd beter is dan vandaag. Zij zien een uitdaging als een kans om iets nieuws te leren. Met deze mindset gaan ze veel beter om met tegenslagen wat hen op de lange termijn veel gelukkiger maakt.

8. Doe je best om gelukkig te zijn

Niemand wordt elke ochtend stralend van geluk wakker. Ook gelukkige mensen doen hier elke dag hun best voor. Zij nemen de tijd om over zichzelf na te denken. Bewust zijn van hoe je je voelt, helpt je om betere beslissingen te nemen voor je geluk op de lange termijn.

Natuurlijk is dit makkelijker gezegd (geschreven) dan gedaan. Wees lief voor jezelf en probeer een aantal gewoontes uit. Je zult zien dat het al een groot verschil maakt in je dagelijkse humeur.