Ben jij vreemdgegaan? Hoewel het lastig kan zijn om samen door te gaan nadat er iemand is vreemdgegaan, is je relatie niet altijd gedoemd te mislukken. Integendeel zelfs. Je kunt er samen ook sterker uit komen, maar alleen als je weet hoe je ermee om moet gaan. In de naam van de liefde vertellen wij je - met tips van een psychologe - daarom precies wat je moet doen als jij degene bent die een slippertje heeft gemaakt.
1. Zoek uit WAAROM je bent vreemdgegaan
‘Het is belangrijk om te begrijpen waarom je bent vreemdgegaan,’ zegt Chloe Carmichael, psychologe uit New York. ‘De achterliggende reden kan je namelijk veel vertellen over hoe je nu verder moet gaan. Veel vrouwen gaan vreemd, omdat ze op zoek zijn naar iets wat ze niet krijgen in hun relatie. Vreemdgaan is de passief agressieve manier om met dat probleem om te gaan,’ zegt Carmichael.
‘Als je simpelweg niet tevreden bent met je partner, is dat wellicht een teken om je relatie te beëindigen. Maar als je het gevoel hebt dat je wel trouw zou kunnen blijven aan je partner als er een paar dingen in je relatie veranderen (bijvoorbeeld meer seks, meer aandacht krijgen etc.) dan kunnen je wederhelft en jij er misschien aan werken.’
2. Beslis of je het wel of niet aan je partner gaat vertellen
‘Vergeet even alles wat je tot nu toe over vreemdgaan hebt gehoord. Er is geen regel die zegt dat je je overspel per definitie moet opbiechten,’ zegt Carmichael. ‘Als je honderd procent zeker weet dat het een ongelukje was, je partner er nooit achter zou komen en je geliefde er nooit mee zou kunnen dealen, dan is het waarschijnlijk het beste om het hem of haar niet te vertellen.' Wil je je partner inlichten om een probleem uit de relatie te bespreken? Dan is het verstandig om dat te doen. Anders bestaat de kans dat je opnieuw de mist in gaat.
3. Als je besluit het te vertellen, doe dat dan op de juiste manier
Laten we eerlijk zijn: je staat waarschijnlijk niet te popelen om dit gesprek te voeren. Gelukkig is er wel zoiets als ‘de goede’ manier om dit aan te pakken. ‘Kies voor een privéplek en zeg iets in de trant van: ‘Ik moet je iets vertellen en ik vind het moeilijk om te zeggen. Ik schaam me er heel erg voor en het spijt me’, zegt Carmichael. ‘Neem verantwoordelijkheid voor je fout en bespreek hoe je van plan bent het vertrouwen weer op te bouwen en te zorgen dat het niet weer gebeurd.
‘Ook kun je ingaan op waarom je denkt dat het gebeurd is. Let er wel op dat je je actie niet goedpraat, want dat zal waarschijnlijk niet in goede aarde vallen.’ Tip van Carmichael: ‘Zeg iets als: ‘Ik heb een probleem op de verkeerde manier opgelost en ik wil eraan werken zodat dit nooit meer gebeurd, want ik hou van je.’
Dingen die net zo erg zijn als vreemdgaan >>
4. Verwacht dat je partner heel erg boos wordt
We hebben geen glazen bol, maar hoogstwaarschijnlijk zal je partner ontzettend boos en teleurgesteld reageren. ‘Aangezien jij degene bent die de fout heeft gemaakt kun je niet veel meer doen dan dat accepteren en respecteren’, benoemt Carmichael. Probeer zijn of haar boosheid te zien als een goed teken - het betekent dat je partner veel geeft om jou en om jullie relatie.
‘Waarschijnlijk heeft hij of zij veel vragen, maar wees voorzichtig hoe - en of - je bepaalde informatie deelt. Logistieke vragen over wie het was en wanneer het gebeurd is zijn oké’, zegt Carmichael. ‘Maar meer details zullen waarschijnlijk niet bijdragen aan een goede afloop, zelfs als hij of zij het wil weten.’ Smeekt je partner toch om meer details? ‘Stel dan voor om met een objectieve derde in gesprek te gaan en te kijken of dat een goed idee is of dat dat nog meer blijvende schade veroorzaakt.’
5. Laat je partner gaan - als hij of zij dat wil
Het kan zo zijn dat je vriend of vriendin niets meer met je te maken wilt hebben nadat je de waarheid hebt verteld. Volgens Carmichael zou dit een teken kunnen zijn dat de relatie waarschijnlijk toch geen stand had gehouden.
‘Als iemand niet eens aan de problemen wil werken terwijl het een ongelukje was waar je je heel slecht over voelt, dan was je partner waarschijnlijk toch al niet zo toegewijd aan jullie relatie. Als je wederhelft de relatie wilt verbreken respecteer dan dat besluit en probeer je eigen leven op te pakken. Het kan fijn zijn om hier met iemand over te praten, zodat je erachter kunt komen hoe je beter met de situatie had kunnen omgaan.’
5 soorten vreemdgaan, volgens relatie-experts >>
6. Als je partner bij je wil blijven - werk dan samen aan jullie relatie
Als jullie na the talk toch besluiten om samen door te gaan is dat natuurlijk fantastisch. Maar ga er niet vanuit dat alles meteen weer zo is als het was. Carmichael vertelt dat het heel goed kan zijn om samen in therapie te gaan. ‘Dit kan eng zijn aangezien jij de bad guy bent, maar het kan voor beide partijen heel behulpzaam zijn.
Een therapeut kan je partner jouw kant van het verhaal doen begrijpen en ervoor zorgen dat hij of zij het niet tegen je gaat gebruiken. Ook kan therapie helpen bij het oplossen van het onderliggende probleem - gebrek aan aandacht of waardering. Op die manier kun je je beide beter voelen in de relatie en nog lang en gelukkig leven.’
7. Bouw weer op wat gebroken is
‘Vreemdgaan doet pijn. Niet alleen omdat je intiem was met een ander, maar ook omdat je het belangrijkste in je relatie gebroken hebt: vertrouwen. Om dit weer op te bouwen zul je misschien even extreem moeten gaan: laat je partner voor een bepaalde tijd toegang hebben tot je telefoon, e-mail en sociale media. Idealiter heeft je vriend of vriendin dit natuurlijk niet nodig, maar in het begin kan het zeker helpen.
In lijn daarmee, wees open en consistent in je communicatie over wat je doet als jullie niet bij elkaar zijn. Het doel is om hem of haar ervan te overtuigen dat wat gebeurd is eenmalig is en dat jullie relatie de hoogste prioriteit heeft.’
Wat is erger: seksueel of emotioneel vreemdgaan? >>
8. Schenk aandacht aan bijkomende zorgen
Als je denkt dat je vreemd bent gegaan, omdat je onder de invloed was (en wel vaker bent) van drugs en alcohol, onderneem dan - zo nodig - stappen om die problemen aan te pakken. 'Laat je partner onderdeel zijn van dat proces zodat hij of zij kan zien dat je je best doet om je problemen op te lossen', zegt Carmichael.
Of je vreemd bent gegaan met of zonder alcohol in je bloed; wees eerlijk tegenover je partner of je de neiging hebt om weer vreemd te gaan. ‘Vertel hem of haar dat je denkt dat dit een signaal is dat je moet werken aan je relatie, en dat je transparant bent als je de behoefte niet meer hebt.’
Conclusie
Al met al kun je natuurlijk niet voorspellen hoe je geliefde gaat reageren, maar hopelijk zal je soulmate je eerlijkheid waarderen en ervoor openstaan om te werken aan jullie relatie. En als hij of zij dat doet, laat hem/haar dan nooit meer gaan.
